Hamburguesa Alternativa de Lentejas y Aderezo de Aguacate

  • Tiempo
    40 minutos
  • Rendimiento
    8
  • Porción recomendada
    1 hamburguesa

Disfrutar de una comida rápida no tiene que ser poco saludable, esta versión alternativa de la hamburguesa te encantará

Ingredientes

Información Nutricional

  • Daily Value*
  • Calorias:
    390 kcl
  • Proteinas:
    20.5 g
  • Lipidos:
    11.7 g
  • Colesterol:
    0 mg
  • Carbohidratos:
    54.1 g
  • Fibra:
    6 g
  • Calcio:
    294 mg
  • Sodio:
    518 mg
  • Hierro:
    5.5 mg
  • G. Saturadas:
    4.9 g
  • G. Monoinsaturadas:
    2.4 g
  • G. Poliinsaturadas:
    1.6 g

Método de preparación

1 Step

Precalienta tu horno a 180 ºC

2 Step

Coloca en tu procesador las lentejas y pulsa hasta obtener un puré suave.

3 Step

Agrega quinoa, cebolla, ajo, perejil, puré de manzana y avena; pulsa nuevamente y deja hasta integrar.

4 Step

Forma 8 hamburguesas chicas del mismo tamaño con la mezcla, pásalas a una charola anti adherente y hornea de 25 a 30 minutos o hasta que estén ligeramente doradas y firmes.

5 Step

Coloca sobre cada hamburguesa una rebanada de queso y hornea por 2 minutos más o hasta fundir.

6 Step

Coloca en un tazón, aguacate, yogurt, limón y procesa hasta obtener una consistencia untable.

7 Step

Abre los bollos en mitades, caliéntalos en un comal y úntalos con este aderezo.

8 Step

Termina de armar las hamburguesas con el resto de los ingredientes y disfruta de inmediato.

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